10月のマインドフルネス・スケジュール

10月のスケジュールがアップされました。
10月も水曜日の夜のクラスと日曜に1回マインドフルネスのクラスを行います。
75分のクラスですが、ずっと座ってメディテーションを行うのではなく、5〜10分から優しく座っていきます。日によって、ウォーキングメディテーションを取り入れて、ポストメディテーションへと誘導していく練習もします。 続きを読む

7月のマインドフルネス・スケジュール

7月のスケジュールです。久美ちゃんが水曜のクラスに戻ってきました。2ヶ月くらいフィリピンで潜りのトレーニングをしていたそうです。

素潜りをしている久美ちゃんは、長く潜れるようになるようにマインドフルネスメディテーションを始めたそうです。緊張したり、思考が動くと酸素を使うので、長く潜っていられないのだとか。久美ちゃんの仲間の方達も、マインドフルネスのクラスにいらしています。

余計なことを考えると、余計な酸素を使ってしまうから、スポーツ選手は思考のコントロールをすることも大切なんですね。いかにリソースを無駄に使わないかは勝負の分かれ道になりそうです。・・・って私はスポーツとかしないんですが・・笑。

ちなみに久美ちゃんは、5分息を止めて潜るのだとか!?
すごいね(^^)

7月もスタジオにて、お待ちしています。

スケジュールの詳細は、>>>こちら。

大人の陰ヨガ講座〜マインドフルネスとアンチエイジング

陰ヨガをマインドフルネスにやろう!という講座です。

陰ヨガは、メディテーションの準備になるので、日々の生活にメディテーションを取り入れている人にはオススメのヨガです。 続きを読む