続けるからこその実り

少し前の近所の公園の桜です。もう花は散ってしまいました。桜を楽しめるのは本当に数日で、こんな時にとても”無常”を感じます。一瞬一瞬時は流れて、同じ時間はもう二度と戻ってきません。同じように春と呼ばれる季節が毎年やって来ますが、同じ春は一つもありません。毎年、ちょっとずつ気候が違ったり、私も皆さんも1年歳を取っています(^^; お引越しして別の土地で暮らしているかもしれません。同じ時はもう二度と返ってきません。 続きを読む

5月のテーマ:動じない心身を養おう!

動じない心身を養おう!

これは、5月のJunostyleのzoomオンライン(ヨガとマインドフルネス)のテーマです。ヨガをしていれば達するテーマでもありますし、マインドフルネス瞑想をする上ではとても直接的なテーマだと思います。今月も、新潟のスタジオから発信していきます!

瞑想は、心へのアプローチをしていますが、その題材となる心そのものが何かに囚われているとなかなか正しく心を知ろうとか、心で経験していることを捉えようとかいうことは難しいです。私も含めて多くの人が、自分の”私欲”に包まれて生活しています。そして、そのことに気がついてないか、自分を持っていることが100%良いことだと誤解していたりもします。だから、心の勉強は難しい。
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サンガ

4回に渡って行ってきたマインドフルネス・ベーシック講座ですが、先日一区切りつきました。
今回のテーマは、

『好奇心、発見、洞察力によって 心を明晰にする』

でした。ご参加くださった皆様、ありがとうございます。

瞑想とは?
マインドフルネスとは?

を中心に、理論とプラクティスの両方をバランスよく学べたでしょうか。 続きを読む

NEW!マインドフルネス基礎講座のお知らせ

2022年が始動しました。今日からお仕事の人も多いのではないでしょうか。私は、今週の木曜日から仕事始めとなります。といっても、合間にちょこちょこっとお仕事っぽいことをしたりなので明確な境目はないですが、新たな気持ちでスタートを切っていきたいと思っています。

今年は、新しいこともスタートしますよ!
True Nature Meditation(TNM)で、マインドフルネス・ベーシック”Foundation of Mindfulness”という講座を担当します。 続きを読む

オンラインでメディテーションしませんか

zoomを使ってオンラインクラスを開催しています。私は、ヨガティーチャーがメインのお仕事ですが、中でも陰ヨガをメインにしていることから、出来るだけ静かなヨガを日常に取り入れたいと思っています。当然、穏やかさや落ち着きをもつことを訓練するメディテーションにも、力を入れています。 続きを読む

10月のマインドフルネス・スケジュール

10月のスケジュールがアップされました。
10月も水曜日の夜のクラスと日曜に1回マインドフルネスのクラスを行います。
75分のクラスですが、ずっと座ってメディテーションを行うのではなく、5〜10分から優しく座っていきます。日によって、ウォーキングメディテーションを取り入れて、ポストメディテーションへと誘導していく練習もします。 続きを読む

7月のマインドフルネス・スケジュール

7月のスケジュールです。久美ちゃんが水曜のクラスに戻ってきました。2ヶ月くらいフィリピンで潜りのトレーニングをしていたそうです。

素潜りをしている久美ちゃんは、長く潜れるようになるようにマインドフルネスメディテーションを始めたそうです。緊張したり、思考が動くと酸素を使うので、長く潜っていられないのだとか。久美ちゃんの仲間の方達も、マインドフルネスのクラスにいらしています。

余計なことを考えると、余計な酸素を使ってしまうから、スポーツ選手は思考のコントロールをすることも大切なんですね。いかにリソースを無駄に使わないかは勝負の分かれ道になりそうです。・・・って私はスポーツとかしないんですが・・笑。

ちなみに久美ちゃんは、5分息を止めて潜るのだとか!?
すごいね(^^)

7月もスタジオにて、お待ちしています。

スケジュールの詳細は、>>>こちら。