心が動くことからスタートする学び

マインドフルネスの基礎講座の初日が終わりました。
前回と同様、初日は、マインドフルネス瞑想のやり方を中心に、

瞑想とは何か?
瞑想は何のためにやるのか?
瞑想と関わり

といったことをお話ししました。

特に、今回は、

瞑想を続けるために何が必要か、
どうしたらいいか、

をテーマに進めています。

ヨガもそうですが、教える作業をするときは、自分との関わりを見直します。
瞑想と私との関わり、どんなふうにやってきたか、どんな経験を積んできたか、を見直す機会にしています。

今一度、自分との関わりを振り返ることで、今の自分の立ち位置を確認できることはもちろんですが、
それらのことは、他の人に伝えるために、大切なことだと信じているからです。

伝える作業は、ただ知識を伝えることだけに止まらないと思うのです。
生徒さんの立場に立てば、

この先生は、どんな風に瞑想をしているのだろう?
どんな経験を積んでいるのだろう?
どんなことを感じているのだろう?

ということも含めて教わりたいと思うのです。

その先生の人間性みたいなところにも触れていくところが、学びの面白さを引き立ててくれる気がします。先生の心が動いていたら、生徒さんの心も動く。学びは、そうやって心に作用することでスタートするのだと思います。

特に、このマインドフルネスの基礎講座のように、初心者さんや慣れてない方への講座は、

心から学びたい!

と思ってもらうことが大切だと思って伝えています。
心が動かなかったら、続けたいと思わないし、自分には関係のないことだったな、とポイッとしてしまうと思うのですね。

瞑想を教えることは、まだまだ私にとって難しい。
ヨガとの経験値を考えると当たり前ですが、身体のようにわかりやすく形を持っていない心へのアプローチは、手応えを感じるまでになかなか至りません。
しかし、私も心が動いて始めたことだから、その気持ちを伝えることで、「やってみたいな。」と思ってもらえるような一滴のエッセンスをぽたっと垂らすことはできるかな、と思っています。

今日は初日でしたので、残り3回講座は続きますが、生徒さんの心が動くように、丁寧に仕上げていきたいなと思います。

宿題は、1日15分(できれば20分)座ること。
そして、日常の中にマインドフルネスを浸透させていくことです。
頑張ってやってみてくださいね。

ちなみに、夏のこの季節、心が動くのは、、、

ジェラート!(笑)

先日、テレビで見て気になっていたAMEYA AISU@加茂市
あずきと胡麻が美味しかったです(^^)/

思考の雑音を取り除く

最近お気に入りのシンガソングライター(男性)のウィキベディアに、「朝は瞑想する」と書いてあるのを見て納得しました。
歌を作ったり芸術に触れるお仕事をされている人は、インスピレーションとか直感力を研ぎ澄ませたいであろうから、思考の雑音はいらないと思うからです。 続きを読む

何のために座っているの?

先日の講座の際に、生徒さんの一人がすごくいい質問をしてくれました。

何のために座っているの?

これは、誰もが考えさせられた内容だったと思います。私は未熟故に、上手に答えてあげられなかったかもしれないけれど、自分も考えてみようと思ったテーマでした。「わかるよ!」と断言できないけれど、一つだけこうじゃないかなという答えは、 続きを読む

続けるからこその実り

少し前の近所の公園の桜です。もう花は散ってしまいました。桜を楽しめるのは本当に数日で、こんな時にとても”無常”を感じます。一瞬一瞬時は流れて、同じ時間はもう二度と戻ってきません。同じように春と呼ばれる季節が毎年やって来ますが、同じ春は一つもありません。毎年、ちょっとずつ気候が違ったり、私も皆さんも1年歳を取っています(^^; お引越しして別の土地で暮らしているかもしれません。同じ時はもう二度と返ってきません。 続きを読む

5月のテーマ:動じない心身を養おう!

動じない心身を養おう!

これは、5月のJunostyleのzoomオンライン(ヨガとマインドフルネス)のテーマです。ヨガをしていれば達するテーマでもありますし、マインドフルネス瞑想をする上ではとても直接的なテーマだと思います。今月も、新潟のスタジオから発信していきます!

瞑想は、心へのアプローチをしていますが、その題材となる心そのものが何かに囚われているとなかなか正しく心を知ろうとか、心で経験していることを捉えようとかいうことは難しいです。私も含めて多くの人が、自分の”私欲”に包まれて生活しています。そして、そのことに気がついてないか、自分を持っていることが100%良いことだと誤解していたりもします。だから、心の勉強は難しい。
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サンガ

4回に渡って行ってきたマインドフルネス・ベーシック講座ですが、先日一区切りつきました。
今回のテーマは、

『好奇心、発見、洞察力によって 心を明晰にする』

でした。ご参加くださった皆様、ありがとうございます。

瞑想とは?
マインドフルネスとは?

を中心に、理論とプラクティスの両方をバランスよく学べたでしょうか。 続きを読む