何はともあれ、「姿勢」です。
とにかく、座る瞑想をする際に、まず大事になるのは「姿勢」です。
姿勢が悪いと、瞑想が崩れます。姿勢が悪いと心が動き出します。だから、まずは姿勢がきちんと正しくなっているか見直してみましょう。 続きを読む
5月のzoomマインドフルネス瞑想
自分の人生を引き受けること
お友達にすごく悩んでいる人がいます。家庭の悩みです。ずっとずっと解決しない・・・。「解決できない問題ってこんなにあるんだ？！」と思うくらい365日悩んでいるように見えます。 続きを読む
呼吸に休むこと
マインドフルネス瞑想では、呼吸に意識を向けて瞑想を行います。
意識を向けるからといって、全力で力強く意識を置くわけではありません。むしろ、やさしい感覚で休むことをします。 続きを読む
”今”と関わる練習
久しぶりに日曜のマインドフルネスのクラスに出ました。今日は、今年最後の日曜日のクラスでした。
日曜の朝とあって、たくさんの方が参加されています。いつも思うことですが、座ることから始める休日の朝は、とても充実したライフスタイルだなって思います。何故なら、”今”と関わる練習は、自分自身を取り戻す作業でもあると感じるからです。 続きを読む
朝のマインドフルネス瞑想
か〜な〜り久しぶりに、土曜の朝の瞑想クラス＠TrueNatureに出ました。
パソコンを斜めに置いて、ザフに座って、インストラクションの通りに座ってみて、静かに呼吸に意識を向けていました。 続きを読む
心の静けさ
朝のメディテーション
今年の春頃から、土日の朝は時間があると、True Natureの朝のメディテーションのクラスに出ています。日曜の朝の「まいにちメディテーション」（河津すけさんによるクラス）は、お話も大変勉強になります。 続きを読む
今を生きること
日曜日の午後、次の日から１泊で行くキャンプの準備をしながらテレビをながらで見ていました。すると、「Another Sky」をやっていて、ローラが出てたのだけど、彼女のロスでの暮らしを取材していた番組でした。 続きを読む
シンプルライフ
シンプルライフというと、
断捨離するようにモノを捨てて、服も数着くらいで持ち物をスッキリさせて、贅沢品は身につけず
質素に暮らしているイメージですが、
結果として、そうなってくるとは思いますが、一番大事はのは、
心のシンプルさ
です。 続きを読む