瞑想講座〈継続コース〉９日目でした。今日も、40分間、シャマタ・ヴィパッサナ瞑想とウォーキング瞑想をしました。最後の10分くらいは、みなさんの落ち着きは精度を増していたと思いました。
ここ数回は、仏教の観点から、心の動きってどうなってるの？ということにフォーカスして、心のしくみを学んでいます。David Nichternの著書を使って、必要な部分を私が訳してお伝えしています。
今日もしつこくお話ししていたことは、
座ってね！
続きを読む瞑想講座〈継続コース〉9日目：講座レポート
ライフワークにするために
今回の年末年始は、少し長めにお休みを取れた方もいるのかな、と想像していますが、皆様はどんなお正月を過ごしましたか？
私はというと、年末年始は横浜の実家にいました。１週間ほど滞在していて、お正月は実家で過ごしましたよ。義父が送ってくれた蟹を頬張りながら、美味しいお正月でした。
さて、そんなお休みも終わり、2025年がスタートしました。少しずつエンジンをかけながら2025年を走っていきたいですね。
続きを読む師走は座ろう！
１２月に入ってから、車の交通量が増えている気がします。渋滞する時間帯以外も渋滞気味になったり、街はクリスマスや年末のお買い物などで人が多くなっている気がします。気の流れが忙しい感じになっている感触。
そんな気の流れに巻かれていかないように、「師走はより座ろう！」というのは、私の瞑想の先生です。
続きを読む瞑想はヨガの延長戦上にあるもの
今週末は、瞑想講座が続きます。
まずは、土曜日。瞑想講座の〈継続コース〉でした。
「週５日・20分座る練習をしてください。」と指導していますが、〈継続コース〉の皆さんの中には、40-45分座ることをトライする人も増えてきました。ヨギにとっては、アーサナの延長！と思ったら、そんなに特別なことじゃないと思うのです。少なくとも、私のヨガアーサナは、瞑想への入り口（特に、身体の繊細な落ち着きと空間づくり）となっています。
続きを読む練習をすることの難しさ
Junostlyeの瞑想講座が〈入門コース〉と〈継続コース〉と進んでいます。〈継続コース〉の人たちの中には、瞑想の練習が日常になっている人も多く、積み重ねについては問題がないと思われます。
ただ、一部の方達は練習がなかなかできない、という困難に立ち向かっているみたいです。
続きを読む初心に返る
今朝のオンラインのマインドフルネス瞑想のクラスには、Junostyleで行っている瞑想は初めてという人がいました。だから、丁寧に座り方の指導からスタートしました。
初めての生徒さんがいらっしゃるときは、初心に返るチャンスです。私は、とてもこの時間を大事にしています。２〜３ヶ月では分かりにくいですが、年単位で振り返ってみると、自分の成長が見えます。
続きを読む私の引き出しが開くとき
「利他」ってなんだろう？
私は、ヨガや瞑想以外に易学も学んでいます。瞑想は仏教の勉強でもあるので、私の晩年の人生は古典に触れることが主流の流れになっているみたいです。古典は、生き方や在り方を整えていく学問といいますか、生き方の哲学ですので、人生折り返しの時と言える40代で出会えたことはとても意味のあることだと思っています。
続きを読むなんだか、いい。
全国的にお米不足が言われていますが、確かにうちの近くのトントン市場では売り切れていました。
「そら野テラスなら、大丈夫でしょう。」
と調べたら、なんと今日から「ゆきん子」の新米が出るとお知らせ欄にありました！午前の陰ヨガクラス（＠新潟スタジオ）を終えて、ランチ＋コーヒータイムを楽しんでから、ゆっくりドライブがてら西蒲区へ GO！
続きを読む1日1日を大切に
週末は大体サッカーの試合を観にいっています。アルビレックスのホームの試合は、ビッグスワンでほぼ全部観戦してます。そこにアルビレディースの試合も加わるので、週末は仕事が終わったら観戦というスケジュールが多いです。
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